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本篇实践
·秋分的气节性情
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秋分是二十四气节中的第十六个气节，秋分今日，阳光直射赤谈，是以北半球白昼和暮夜是等长的。我国古籍《春秋繁露·阴阳进出高下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故日夜均而寒暑平。”
从秋分时节启动，就崇拜插足了秋季，天气也越来越凉爽。这个季节菊花敞开，蟹肉肥饶，令东谈主心旷神怡。在享受好意思景和厚味的同期，咱们要细巧这个时节的饮食、起居、精神以及通顺各方面的养生，遵从“阴阳均衡”的原则，更好地爱护体格。
皇冠客服飞机：@seo3687起居方面
秋分之后，天气冉冉转凉，淌若东谈主体抵牾力差，不妥当步地变化，寒邪之气就会刺激皮肤和呼吸系统，引起伤风。在秋季需要跟着气温的裁汰实时换取衣服的增减，夜晚寝息盖好被子。添衣也不要过多过快，以使东谈主体有抗御清凉的才略，所谓“春捂秋冻”说的等于这个道理。老东谈主、孩子和体质软弱的东谈主，不同于青丁壮东谈主，对冷的明锐性较高，更要细巧御寒。天冷的技能，不错把外衣、帽子、手套、口罩等衣着好，防寒御寒。
秋季尤其要养成早睡早起的好风气。尤其是女性一又友，更要细巧早睡早起。夜愈深，凉气愈重，凉气很容易入侵体内，给予后腰腿难过埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。
188菠菜平台菠菜推荐平台论坛皇冠体育源码秋分养生先养“肺”，肺主气，与呼吸的联系最为密切。秋天进行深呼吸有助于爱护肺气。不错每天在睡前或晨起，平躺在床上，行腹式呼吸法，深呼吸，饱读起小肚子，停顿几秒钟后，再把气从鼻孔里面呼出去，小肚子减轻，反复作念20-30次。
太平洋在线直营网饮食方面
2021欧洲杯赛程北京时间一场秋雨一场寒。按照中医五行五脏配属，秋属金，主肺，肺合鼻、外相。在饮食上以养阴润燥生津为主，可合适食酸，不宜食辛辣、厚味。十分要细巧辞谢秋燥。
秋分时节最垂危确当数迷漫补水。在饮食方面要细巧多吃一些清润、温润为主的食品，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色千般，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，齐是此时爱护佐餐的圣品。
www.yobna.com通顺方面
在线博彩网站链接秋高气爽，是个磨真金不怕火的好季节。秋天养生主“收”，东谈主体阴精阳气正处在管理内养阶段，通顺也应遵从这一原则，即通顺量不宜过大，尤其是老年东谈主、儿童和体质软弱者，以防出汗过多，阳气亏蚀。通顺宜采用支吾浮松、行径量不大的款式。不错学习传统的太极拳、五禽戏、八段锦等从体格里面改善体质。
情志方面
秋季渐转干燥，气温渐降，“秋风秋雨愁煞东谈主”，东谈主的神志不免有垂暮之感。因此，秋季珍爱调摄精神，情志和顺。秋分养生，宜动不宜静，动起来身手匡助气血收养。对中老年东谈主来说，应养成不以物喜，不以己悲，乐不雅遍及，宽厚豁达，荒芜宁静的性格，收神敛气，保执内心宁静。
起原：中医科
作家：杜霄壤
排版：李春慧
责编：曹翠峰，范晓，张洁
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