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刚启动训诲瑜伽，对体魄短缺觉知，对正位短缺清醒，是以好多形势看起来八成作念得差未几，其确切好多细节上作念错了。今天就挑出最容易作念错的6个基本形势，让各人感受一下正位与否的诀别。

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6个常作念错的瑜伽形势正误对比

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1.立正前屈

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失实1：垂头弓背

失实2：昂首太多脖子后侧挤压

正确1：延展脊柱，手放在小腿上（需要的话不错报复膝盖）

正确2：或者手放在空中（需要的话不错报复膝盖）

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2.上犬式

失实：大腿莫得发力，脖子和腰椎挤压，胸腔下千里

正确：大腿肌肉启动，从腹股沟启动延展到胸腔，胸腔上提伸开

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3.侧角式

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失实：弓背，体魄侧面报复

正确：胸腔伸开，手臂有劲，体魄侧面一条直线

4.下犬式

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失实：弓背

正确1：脊柱保合手一条直线

正确2：要是思要加强肩膀和后弯，不错让胸腔下千里勾通大地

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5.幻椅式

失实：肩膀上提勾通耳朵，会导致肩膀垂死

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正确：肩膀减轻下千里

6.半神猴式

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失实：垂头弓背，体魄前侧莫得延展绽放

正确：延展脊柱上前，绽放胸腔

练瑜伽，从最基础的形势启动，找到对体魄的觉知，时辰保合手正位强硬，只须这么训诲，才会愈加安全有用哦！